Clasificación de mensajes
Todo el mundo tiene almacenamiento en su cerebro. Dependiendo de tu generación (Generación Silenciosa, Baby Boomers, Generación X, Milennials, Generación Z, Alfa o Beta), puedes comparar este "almacenamiento" con una cinta de 8 pistas, una cinta de casete, un CD o un streaming de Spotify. Tu "almacén" ha grabado todo tipo de mensajes desde que naciste. Cuando tenías 3 años y cogiste una rana, el mensaje podría haber sido: "¡Qué asco! Las ranas son sucias, deja eso". Cuando tenías 5 años y estabas comprando ropa para el colegio y querías una camiseta morada, el mensaje era: "El morado es para las niñas". Cuando eras adolescente, un amigo te dijo: "Bébete esto. Te sentará de maravilla". A los 25 años, el mensaje puede haber sido: "Será mejor que te des prisa en casarte". No importa la edad, los mensajes siguen llegando. Cuando dejas atrás la infancia, debes decidir si quieres guardar ese mensaje o rechazarlo.
¿Qué mensajes debe conservar?
De los millones de mensajes almacenados que has guardado a lo largo de tu vida, ¿cuáles son útiles? ¿Qué mensajes hay que borrar? A la mayoría de nosotros nos enseñaron que los mensajes de los adultos y las figuras de autoridad, como los profesores y nuestros mayores, eran el tipo de mensajes que debíamos seguir y guardar en nuestro almacén. Por desgracia, esto puede ser cierto o no. A veces, la gente transmite mensajes de su propio almacén que pueden ser perjudiciales o útiles. Por otra parte, los mensajes que te dijeron que rechazaras pueden merecer que los revises de nuevo en distintos momentos de tu vida.
Eliminar mensajes inútiles
A medida que avanzas en tu vida, tienes que aprender a ordenar tus mensajes. Quédate con lo que es útil y elimina lo que no lo es o incluso lo que es perjudicial. Puede parecer una tarea imposible. ¿Por dónde empezar? Identifica a personas en tu vida con creencias e intereses similares a los tuyos que también sean dignas de confianza. Pregúntese: "¿La vida de esta persona va en una dirección positiva? ¿Está teniendo éxito?" Si la respuesta es afirmativa, ésta puede ser una persona con la que puedes compartir algunos de tus mensajes almacenados.
¿Qué hacer si no tienes a nadie en tu vida a quien puedas confiar tus mensajes almacenados? Si los mensajes almacenados le impiden vivir su mejor vida, puede que haya llegado el momento de hablar con un profesional de la salud mental. Un profesional de la salud mental, como un terapeuta o un consejero, podrá ayudarte a analizar estos mensajes. El terapeuta/consejero no decidirá por ti qué mensajes guardar o borrar. En su lugar, esta persona te ayudará a analizar cada mensaje, evaluar cómo afecta a tu vida actual y cómo quieres responder al mensaje guardado. No siempre será fácil pensar y hablar de estos recuerdos, pero encontrarás nuevas formas de enfrentarte a los mensajes almacenados.
El acceso a un profesional de la salud del comportamiento está disponible si usted tiene una póliza de seguro, Medicaid, Medicare o incluso sin seguro. En el condado de Polk hay profesionales de salud conductual para todos los que buscan tratamiento de salud conductual.
Teresa Even, LMHC, CAP
Directora de Servicios de Salud Conductual
BayCare, Winter Haven Hospital Center for Behavioral Health Annex